SFATURI PENTRU UN STIL DE VIATA SANATOS SI O VIATA MAI LUNGA

by Ioana Șușu
0 comment 139 views

Te simti mereu obosit si fara motivatie? Acesta este un semn ca ai un stil de viata haotic, nesanatos! Continua sa citesti acest aricol pentru a descoperi cateva “tricks” care te vor ajuta sa ai un stil de viata sanatos !


MANANCA SANATOS

Prin a manca sanatos nu inseamna sa tii dieta, sa mananci numai “buruieni” sau sa iti numeri fiecare calorie.

Trebuie sa fii atent la fiecare aliment pe care il mananci si sa nu sari peste mese. Intreaba-te mereu “cu ce ma ajuta acest aliment?” si mananca 3 mese (mic dejun, pranz, cina) si 2 gustari.

De asemenea, nu uita sa fii indulgent: o gogoasa sau un hamburger (mancat OCAZIONAL) nu te va ingrasa, cum nici o salata nu te va slabi si insanatosi instat!

Enjoy everything si nu te stresa cu alimente complicate, ci mananca alimente hranitoare cu care corpul tau e obisnuit!

FA MISCARE

Am spus “fa miscare” deoarece nu vreau sa transmit faptul ca trebuie sa mergi la sala sau sa faci un sport de performanta pentru a fi sanatos.

Este de ajuns sa optezi pentru bicicleta in loc de masina, pentru mersul pe jos in loc de autobuz sau pur si simplu sa iesi cu cainele la plimbare.

Sunt milioane de ocazii de a face miscare, trebuie doar sa vrei!

TREZESTE-TE MAI DEVREME

Chiar daca acest pas pare cel mai greu de trecut, cand te vei obisnui sa fii mai matinal, te vei simti mult mai bine.

Pe langa faptul ca profiti mai mult de fiecare zi, ai si mult mai mult timp pentru task-urile zilnice.

Productivitatea ta va creste considerabil pentru ca, sa zicem tu te trezesti la 10, iar daca te vei trezi la 7 iti vei face treaba pana la 10, ora la care de abia te-ai fi trezit. Choose wisely!

CULCA-TE MAI DEVREME

In continuarea randurilor de mai sus, adaug ca este foarte important, pentru a te trezi devreme, sa te si culci mai devreme!

Este important sa dormi cel putin 7 ore pe noapte si sa le dormi asa cum trebuie, astfel te vei trezi energic si pregatit pentru o zi mare!

Ai grija ca in camera in care vei dormi sa fie aer curat, o temperatura potrivita si intuneric total!

So, nu te mai holba la pozele crush-ului la 12 noaptea si pune-te la somn 🙂

LASA-TE DE FUMAT/ REDU NUMARUL TIGARILOR

Chiar daca nu poti renunta la fumat din anumite motive, macar redu numarul tigarilor si incearca sa fumezi numai ca o metoda de socializare 🙂

Fumatul, pe langa fatul ca duce la distrugerea plamanilor, te imbatraneste, iti scade calitatea dintilor si multe alte lucruri rele/periculoase.

Renunta la fumat si vei afla secretul unui stil de viata sanatos.

BEA MULTA APA

Bea apa, bea apa, bea apa!

Suntem 60% apa si trebuie sa bem cel putin 2L pe zi! Uita de bauturile carbogazoase pline de zahar si concentreaza-te apa. Pielea, corpul si psihicul tau iti vor multumi!

Daca esti la inceput si ti se pare un chin sa bei apa, spice things up si adauga diferite fructe, plante si arome apei tale! Click aici pentru a te inspira din retetele mele de detox water!


Acestea au fost sfaturile mele pentru voi, in materie de lifestyle! Sper ca v-a placut si ajutat acest articol si nu uitati ca eu, prin pagina mea de Instagram sunt mereu “there for you”!

#xoxo 

 

Citește și aceste articole

Leave a Comment